E-book gratuit Courir Sans Douleur
Courir sans douleur – Le guide pratique pour des foulées légères et un corps en pleine santé
Dans cet ebook, je partage avec toi tout ce que j’ai appris en tant que kinésithérapeute et éducatrice physique pour que tu retrouves le plaisir de courir, sans douleur et avec un corps en pleine santé. Ce guide te permettra de mieux comprendre ton corps, de prévenir les blessures et de progresser en course à pied.
Ce que tu vas trouver dedans :
Avant la blessure : Pourquoi je me suis blessé(e) ?
- Je t’aide à analyser les causes de tes blessures en identifiant les erreurs courantes et les facteurs de risque (surcharge d’entraînement, matériel inadapté, etc.).
- Tu découvriras comment éviter les microtraumatismes et mieux gérer tes capacités d’adaptation.
Pendant la blessure : Pourquoi la douleur persiste ?
- Je t’explique pourquoi certaines douleurs durent plus longtemps et comment gérer la reprise d’activité en ajustant les paramètres d’entraînement (volume, intensité, matériel, etc.).
- Tu apprendras aussi à reconnaître les signes d’alerte pour éviter d’aggraver ta situation.
Après la blessure : Comment s’en sortir ?
- Des stratégies concrètes pour retrouver ta capacité physique : gestion progressive de la charge, renforcement musculaire ciblé et exercices adaptés.
- Des conseils pour optimiser ta récupération grâce à la nutrition, au sommeil et à la gestion du stress.
Des chapitres d’experts pour aller plus loin :
- Le médecin du sport t’éclaire sur la prise en charge médicale des blessures et l’importance d’une approche pluridisciplinaire.
- Le nutritionniste t’explique comment l’alimentation influence ton immunité, ta cicatrisation et tes performances, avec des conseils simples et efficaces.
Pourquoi télécharger cet ebook ?
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Parce que je sais à quel point c’est frustrant de ne pas pouvoir courir comme tu le veux. Avec ce guide, je veux t’aider à avancer sereinement, à te faire plaisir et à transformer ta pratique de la course à pied. Ensemble, on va rendre tes foulées plus légères et ton corps plus fort !
